Dormire è essenziale per la vita biologica e psichica. Dormire almeno 5 ore ogni giorno è vitale. Durante la notte abbiamo un diverso profilo ormonale e metabolico rispetto al giorno. Abbiamo una più efficiente sintesi delle proteine, l’organismo ripara i possibili danni avuti durante il giorno. Il metabolismo cellulare, energetico, il battito cardiaco, il ritmo respiratorio, la pressione arteriosa variano nella notte. Il cuore verifica il volume idrico circolante nel sistema vascolare, facendo eliminare con la diuresi notturna l’eccesso idrico circolare. Alzarsi di notte per urinare è quindi una azione positiva realizzata dal cuore per non aggravare il sistema circolatorio. Si ha la produzione di colesterolo soprattutto nel fegato, con esso abbiamo maggiore produzione notturna di testosterone e si ha un sistema nervoso autonomo più rilassato. Russare durante la notte priva il cervello del giusto volume di ossigeno, che può compromettere le funzioni cerebrali notturnee il sonno. Una riduzione di ossigeno durante la notte causa una variazione del profilo ormonale, in particolare si ha una netta riduzione di testosterone nell’uomo. Queste sono solo una descrizione di eventi fisiologici che avvengono nel nostro organismo durante la notte. Il sonno produce un vitale effetto sul nostro cervello.